bieganie a wzrost

[...] może hamować wzrost więc nie ma co przesadzać z obciążaniem kośćca ;) Najbardziej polecam ci dla ogólnej, ładnej sylwetki(skoro mówisz, że miałeś za dużo tłuszczyk): - bieganie - rower - pływanie - a6w - pompki A jeszcze bardziej żeby się podrzeźbić możesz sobie kupić - hantle, - robić pompki na 1 ręce, - składy, - pociąganie na drążku [...]

[...] nadwyzka bialka ok. 2-2,5g/kg masy.a co do diety nie mam pojecia jaka stosowac na moj rozklad dzienny.Pracuje 10 h dziennie(czesto bardzo ciezko fizycznie)potem silownia,a bieganie zawsze wczesnym rankiem.Nie wiem ,moze aby zaspokoic moj bilans kaloryczny zjadac wagon ryzu dziennie.Tylko tkwi w tym maly problem,mam slaby apetyt i dosc malo jem [...]

[...] : Wiek : Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : powolne budowanie masy miesniowej i ciagla kontrola 6-cio paka Staż treningowy na siłowni : ok 1,5 Uprawiane inne sporty : bieganie - maratonczyk, rower, rolki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, 2 gryfy, 4 hantle, wyciag, porecze, lawka do brzuszkow, [...]

[...] wiec jem co chcem Cel : no redukcja i pozbycie sie tego ... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : jakieś bieganie, domowe cwiczenia, silownia bedzie dopiero za 2 miesiace Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : dopuszczam [...]

[...] jeden dzien na nogi Płeć : M Wiek : 29 Waga : 93 Wzrost : 192 Cel treningowy : dobrej jakosci masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : stosuje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : double [...]

[...] lub "Chelsea", a w w sobotę pobiegać/interwały + ćwiczenia na worku, trenować technikę, trening z gumami(ułożyć sobie z tego jakieś obwód). Moim głównym celem jest stopniowy wzrost siły i wytrzymałości(nie tracąc zbyt dużo na szybkości). O i mogę dołożyć do tego bieganie codziennie z rana ok 30-60 minut ? Z góry, jeszcze raz, dzięki za pomoc ;)

[...] Wiek : 17 Waga : 68-70 waha się Wzrost : 191 Staż treningowy: 5 tygodni Obwód pasa Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia:dobru Preferowane formy aktywności fizycznej: Możliwosci finansowe: średnie przez pierwsze tygodnie [...]

[...] Dieta : pracuję nad nią, opis tutaj : http://www.sfd.pl/Dieta-t525505.html Przeciwwskazania medyczne: teoretycznie niestabilne kolano, będzie rekonstrukcja, ale bieganie i bezpieczna siłownia nie szkodzą - słowa lekarza (chyba b.dobrego) Zażywane suplementy: nie Od siebie dodam : Ogólnie ektomorfik, ale pojawiła się pod pępkiem mini [...]

[...] leki z przepisu lekarza: hormony ostatnio czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : rower rolki cwiczenia domowe wlasnym ciezarem ciala silownia ostatecznie bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne Stosowane wcześniej diety : diety nie, jedynie chwilowe ograniczenia slodyczy i napojow gazowanych Zmieniony [...]

[...] mam 15 lat, i chodze. Ale wzrost, jest szansa ze juz dalej nie pójdzie. aeroby, kilka razy w tygodniu, takie dla początkujących, rower, pływanie (wyrabia sylwetke dobrze), bieganie (z umiarem, z uwagi o kolana, kostki) Napisaleś 76 kilo, przy takim wzroscie to mi isie nie chciało wierzyć aż. No powiem ci ze to nie bedzie miesiąc czy dwa, ale z [...]

[...] zanizone do minumum 7 X 45 X 3 (cwiczenia siłowe 3 razy w tygodni po 45 minut) EPOC nie wiem jak to wyliczyc i nie wiem o co chodzi wyszlo 945 kcal Ponadto 5 X 30 X 3 (bieganie 3 razy w tygodniu po 30 minut) w przyblizeniu wychodzi 500 Tutaj EPOC usredniając wychodzi 50 kcal TEF no wiadomo od 6 do 10 % calosci a i tak nie uwzglednilem i [...]

I biorę :D Dziś zamówię. A takie pytanie mam. Waga ~110kg wzrost 179 wiek: za chwilę 22 Czy ten zestaw będzie odpowiedni, do jakichś ćwiczeń typowo siłowych, na redukcję? Do tego dołożyłbym bieganie praktycznie codziennie, bo mam orlik z bieżnią 10metrów od domu + oczywiście mniej żarcia. Zmieniony przez - Corleone97 w dniu 2018-09-05 18:35:13

[...] pasa 105 na pępku Obwód klaty: 114 Obwód uda: 61 Bic P/37 L/35,5 Obręcz barkowa:130 Łydka P/44 L/44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka/basen/bieganie/rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka/rower/biegi/basen Stosowane aktualnie i [...]

[...] to Twoja bajka,jak długo będziesz chodzić na treningi i jakie bedzie podejście do nich i co z nich wyniesiesz. Co do ćwiczeń przed pójsciem na treningi,to polecam bieganie w celu podbudowania kondycji,oraz ćwiczenia z własnym ciężarem ciała,czyli pompki,brzuszki,podciąganie na drążku. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-01-18 [...]

[...] trochę lepiej, jeśli można xd) Czyli nadal mam robić to, co robiłem wcześniej (aktywne uczestniczenie na wfie, uprawianie sportów drużynowych poza szkołą, jazda rowerkiem i bieganie) + poczytać o kaloriach mi potrzebnych i nie zawracać sobie głowy innymi ćwiczeniami, dietami i planami treningowymi - a najwyżej zapytać o to za rok/dwa? Zmieniony [...]

[...] mięśniowa, waga w granicach 110-115 kg Staż treningowy na siłowni : pierwszy raz na siłce w wieku 13 lat, później wiele cykli i równie wiele przerw Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : profesjonalna siłownia Dieta : białko 2g/1kg, tłuszcze 1g/1kg, węglowodany 4-6g/1kg Przeciwskazania medyczne : skolioza Zażywane suplementy : [...]

[...] nieużytecznych ćwiczeń , wiesz jak się buduję DOM ,przypomnę ci . FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA . - ty masz zbudować fundament A TY CHCESZ DEKOROWAĆ coś czego nie ma . Jakie bieganie - to kolejny wydatek energetyczny , a ty masz trenować JEŚĆ i spać . Staż treningowy na siłowni:7 miesięcy - A ty wklejasz coś takiego "Wyniki w podstawowych [...]

[...] opcje? nie bralem zadnego hcg. Płeć : meska Wiek :40 Waga :78 Wzrost : 185cm Cel treningowy : utrzymanie wagi Staż treningowy na siłowni : zaden Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : wit B-Komplex Ostatnio [...]

[...] etc.) Nie udawaj się do mops-u, sam miałem tam praktyki i oni nie mają o niczym pojęcia poza wypełnianiem papierów. Musisz zacisnąć zęby, walczyć codziennie - może to być bieganie, judo, siłownia... Wtedy wyładujesz agresję. A i najważniejsze na koniec, to co się dzieje w domu to NIE JEST TWOJA WINA, tak samo z tym, że ważysz tyle ile ważysz. [...]

[...] etc.) Nie udawaj się do mops-u, sam miałem tam praktyki i oni nie mają o niczym pojęcia poza wypełnianiem papierów. Musisz zacisnąć zęby, walczyć codziennie - może to być bieganie, judo, siłownia... Wtedy wyładujesz agresję. A i najważniejsze na koniec, to co się dzieje w domu to NIE JEST TWOJA WINA, tak samo z tym, że ważysz tyle ile ważysz. [...]